عصير المانجو

ما هي فوائد عصير المانجو؟

 المانجو غني بالعناصر الغذائية، مما يجعله العصير المفضل للجميع عصير المانجو يساعد في الحفاظ على خلايا الجيم ويظهر الجلد أكثر شباباً. المانجو منخفض السعرات الحرارية بحوالي 100 سعرة حرارية لكل كوب من الفاكهة الطازجة.

كما أنها يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ج (كوب واحد يوفر ما يقرب من 70 ٪ من فيتامين،  A و E والعديد من المعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والنحاس وحمض الفوليك وغيرها من المعادن.
يحتوي المانجو على العديد من المركبات النباتية المفيدة، بما في ذلك مادة البوليفينول المضادات للأكسدة، لحماية الخلايا من الجذور الحرة الضارة.

إنها تقوي المناعة ، وذلك بفضل المستويات العالية من فيتامين ج والمستويات المعتدلة من فيتامين أ والنحاس وحمض الفوليك. بفضل الإنزيمات التي تسمى الأميليز ، قد تحسن صحة الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تكسير الطعام وجعله أكثر قابلية للامتصاص.

عصير المانجو

طريقة تحضير عصير المانجو الطازج

المكونات: 2 حبتين من المانجو مقشرة ومقطعة مكعبات صغيرة كوب. ما يقارب 250 مل -  ماء 7  مكعبات من الثلج - 2 ملعقة كبيرة 25 جم من سكر.

في الخلاط  أو محضرة الطعام، ضعي حبتين المانجو والماء والسكر، واخلطي جيدًا. أضيفي مكعبات الثلج واخلطي مرة أخرى، ثم صفي العصير لتتخلصي من الألياف العاقلة. أضيفي مكعبات المانجو الصغيرة، صبي العصير في أكواب التقديم، وزينيها بآيس كريم الفانيليا أو الكريمة المخفوقة.

 

عصير المانجو والكيوي

طريقة تحضير عصير المنانجو والكيوي
المكونات: 5 حبات من الكيوي كبيرة الحجم مقشرة ومقطعة إلى قطع كبيرة. 2 حبتين من المانجو - ثلاثة أكواب من الماء البارد. كوبان من عصير البرتقال.

 قومي بهرس الكيوي والمانجو وعصير البرتقال في الخلاط الكهربائي. أسكب الخليط في إبريق كبير، ثمّ أضف الماء وحركيه.
 

عصير برتقال مانجو.
عصير توت بري مانجو.
عصير جزر مانجو.
عصير تفاح مانجو.
عصير فراولة مانجو.